Это - персональный сайт Натка

Чтобы скачать таблицу, нажмите на ссылку правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить объект как"

В полученном вами файле установите:
1. ВАШУ общую калорийность рациона
2. Проставьте "формулу" БЖУ, удовлетворяющую ВАШИМ потребностям
например,
"формула" для обычных людей: белки - 15, жиры - 30, углеводы - 55
или
"формула" фитнесисток: белки - 25, жиры - 20, углеводы - 55
или
формула от Натальи Ким, белки - 30, жиры - 10, углеводы - 60

Все остальное расчитывается автоматически. Ваша задача состоит во внесении данных по недостающим продуктам (калорийность и состав БЖУ на 100г) и более менее точного указания кол-ва съеденных продуктов в граммах.

Итоговая строка покажет текущую калорийность и составляющие БЖУ.

Удачи.

P.S. Хочу предупредить, что эта табличка только в помощь к самостоятельному анализу того, что мы едим и сколько. Это не освобождает нас от необходимости физ. нагрузки :))